Denne retretten er utviklet for å hjelpe deg med å håndtere og lindre smerte gjennom integrerende praksiser for Somatisk trening, Yoga og Mindfulness. Ved å kombinere milde, oppmerksomme bevegelser med kroppsbevissthet og meditasjonsteknikker, vil du lære å lytte til kroppen din, slippe spenninger og fremme naturlig helbredelse.

Den somatiske tilnærmingen fokuserer på å trene opp nervesystemet for å identifisere og endre vanlige bevegelsesmønstre som bidrar til smerte. Yogastillinger og sekvenser introduseres på en måte som er tilgjengelig og støttende, med sikte på å øke fleksibiliteten, redusere fysisk ubehag og styrke kroppen uten å forverre smerte. Mindfulness-praksis vil hjelpe deg til å utvikle en medfølende og ikke-dømmende bevissthet om smerten din, noe som gir større følelsesmessig balanse og en reduksjon i stressrelaterte smerteresponser.

Læringsmål:
• Forstå rollen til nervesystemet og vanlige bevegelsesmønstre for å bidra til kronisk smerte.
• Bruk somatisk praksis for å øke kroppsbevisstheten, redusere spenninger og trene opp bevegelsesmønstre for å lindre smerte.
• Delta i milde yogastillinger og sekvenser skreddersydd for å støtte fysisk helbredelse og smertelindring.
• Utvikle mindfulness-teknikker for å reagere på smerte med nysgjerrighet og medfølelse, snarere enn motstand eller frykt.
• Lær pusteteknikker og meditasjonspraksis for å redusere stress og forbedre følelsesmessig velvære, og støtte generell smertebehandling.

Hvem er dette kurset for?
Dette kurset er ideelt for personer som håndterer kroniske smerter, muskelspenninger, eller de som søker forsiktige strategier for å forbedre sitt fysiske og mentale velvære. Enten de er nybegynnere i yoga eller erfarne, vil deltakerne dra nytte av den milde, oppmerksomme tilnærmingen til healing.

Instruktør og kursleder, Elise Jansen
Elise jobber som klinisk psykoterapeut med fordypning i Somatic Experiencing (somatisk traumeterapi), Somatic Education, Tremor Release Facilitator, Yogaterapeut og Mindfulness instruktør. Hun har sin praksis i Oslo og Moss. Forøvrig arrangerer Elise en modulbasert Mindful Yoga lærerutdanning i både Norge og utlandet. Hun er også hovedlærer i Yoga på MBSR-utdanningen (Mindfulness Based Stress Reduction) i Europa.

Pris per person:
Enkeltrom 6820,- + retreat 2750,- (totalt kr 9570,-)
Dobbeltrom 6220,- pr. pers. + retreat 2750,- (totalt kr 8970,-)
Del av leilighet 6820,- + retreat 2750,- (totalt kr 9570,-)